Велосипед и женский фитнес: будь в прекрасной форме, катаясь на велосипеде!

Как совместить полноценные тренировки на все группы мышц, прогулки на свежем воздухе и живое общение? Тут на помощь любительницам фитнеса приходит велосипед. Более того, велосипед можно смело считать страшнейшим врагом целлюлита, мысль о котором приводит большинство девушек в дрожь.

 

Давайте рассмотрим, как можно тренировать все тело, катаясь на одном лишь велосипеде. На какие группы мышц он воздействует?

Первое, что приходит на ум — естественно, ноги. Во время педалирования очень хорошо прорабатываются ноги, особенно передняя и задняя поверхность бедра. Нагрузка заставляет кровь и лимфу циркулировать в интенсивном режиме. Это очень важно для того, чтобы застоявшаяся за время сидения в офисе жидкость в ногах разгонялась и улучшался тонус кожи.

А если на вашем пути появляется горка, то вы должны встретить ее не с отчаянием, а с радостью, потому как это отличная возможность проработать ягодицы. При подъеме вверх педалирование будет более эффективным, если привстать с седла и перенести вес тела на середину руля. Тут включаются в работу ягодичные мышцы. Проверьте на себе, что всего через несколько оборотов колеса вы почувствуете радостный отклик и прилив крови к вашей прекрасной части тела.

Перенос тела на руль и активный «танец» на педалях способствуют вовлечению в работу мышц спины и верхнего плечевого пояса. Даже при обычных поездках по парку спина, плечи и руки приходят в тонус, а если вы будете активно кататься по пересеченной местности, то тут можно создать себе красивые трицепсы и серьезно улучшить тонус грудных мышц, которые активно тренируются во время спусковой нагрузки.

Кроме того, как вы уже, наверное, знаете, велосипед является одним из главных помощников при кардиотренировках. Езда на байке отлично укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также способствует сжиганию жира во всех зонах тела. Особенно будет полезно, если вы будете кататься на свежем воздухе в режиме аэробных велотренировок длительностью от одного часа.

Для непосвященных: аэробный режим представляет собой уровень нагрузок, когда вашим мышцам полностью хватает кислорода. Именно такой режим совершенно безвреден и идеально подходит для сокращения жировой ткани. Находитесь ли в аэробном режиме или нет, определить нетрудно: если во время нагрузки вы не задыхаетесь и можете даже разговаривать, то это как раз то, что надо.

Учеными доказано, что при занятиях спортом, особенно когда вы перемещаетесь в пространстве, в теле увеличивается выработке гормонов эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение. Поэтому время, проведенное на велосипеде пролетает совершенно незаметно. Ну а если кататься вместе с друзьями, то необходимые занятия спортом можно превратить в отличное времяпровождение.

Существенными преимуществами велосипеда является то, что в отличие от бега он не вредит коленным суставам, а, наоборот, способствует их реабилитации. Еще одно преимущество в том, что на велосипеде нагрузку, благодаря возможности переключения скоростей, можно легко регулировать. Ну, а если велосипед оборудовать велокомпьютером, то режим тренировки можно превосходно отслеживать в мелочах.

Какой велосипед лучше выбрать для фитнес-катания?

Если местом катания будет парк или загородная зона, то предпочтительно приобрести легкий горный велосипед кросс-кантри. Современные маунтинбайки бывают двух типов: хардтейлы с передним амортизатором и двухподвесы, оснащенные передним и задним амортизаторами. Если маршрут в большей степени городской парковый, с ровными дорожками, то предпочтение можно отдать хардтейлу. А если катание будет в основном по неровной поверхности за городом, то двухподвесочный велосипед будет более удобен.

Будь спортивной и модной! Быть спортивной девушкой в этом году не только полезно, но и модно в прямом смысле слова. Это отличная возможность отразить последний тренд сезона весна-лето 2012 «Спорт-кутюр», который адаптировали в своих коллекциях многие одежные бренды. Безусловно, кататься лучше в специально предназначаемой для велодосуга одежде. Экипировка из лайкры отлично облегает тело, уменьшает сопротивление воздуха и увеличивает скорость движения. Итак, прокачанные руки, плоский живот, подтянутые ягодицы и крепкие мышцы ног. Сказав целлюлиту "прощай", мы отправляется на встречу с друзьями и хорошему настроению вместе со ставшим нашим незаменимым другом и помощником в фитнесе — ВЕЛОСИПЕДОМ!

Стили катания на горном велосипеде

Горные велосипеды созданы специально для людей, неравнодушных к приключениям, они готовы к любым испытаниям, ты можешь достаточно быстро передвигаться по городу, а на бездорожье им нет равных, ты можешь прыгать на трамплинах и даже зажечь в парке!

Как интересно провести отпуск с велосипедом?

Не раз проводя отпуск на живописном морском курорте с велосипедом, мы часто сталкивались с вопросом от соседей-отдыхающих: «Наверное, это здорово — прокатиться на велосипеде по окрестностям? Можно ли его где-нибудь взять напрокат?».

Твой персональный велостиль!

Сегодня, выбирая велосипед и соответствующий стиль катания, ты имеешь возможность реализовать себя во множестве различных ролей. Ведь теперь для велопоклонников предлагается так много всего…

Типы катания на горном велосипеде

В последние время возрастает интерес к новым современным видам велоспорта, которые развиваются как разнообразные способы проведения свободного времени на горном велосипеде.